특별한 장비 없이 누구나 쉽게 할 수 있는 운동으로 사랑받는 유산소운동. 그중에서도 폐활량과 지구력 증가는 물론, 단시간 내에 고열량을 소모하는 운동으로 손꼽히는 수영은 열량 소모가 많은 대표적인 운동이다. 이와 관련해 송파구 프리라움수영장을 운영하는 김유정 대표를 만나 이야기를 들어보았다.Q. 프리라움수영장의 개원 취지를 말씀해 주십시오.A. 수영은 영법 교육과 훈련을 통해 아이들이 성취감을 느끼고 자신감을 배양하는 데 크게 도움이 되는 운동이다. 또한, 신체적으로는 심폐지구력, 근지구력, 유연성을 길러주어 아이들의 신체적 건강에
4일간의 설 연휴 동안 고칼로리의 명절 음식 섭취와 활동량 부족으로 일상으로 복귀하는 데 어려움을 겪는 이른바 ‘명절증후군’을 호소하는 사람들이 많을 시기이다.여성전용 피트니스 브랜드 ‘커브스’가 계묘년 새해를 맞아 꾸준한 운동이 필요한 고객들을 위해 1, 2월 두 달간 ‘웰컴 커브스’ 프로모션을 진행한다고 밝혔다.관계자는 “이번 프로모션은 기간 내 가입한 신규 회원에게 1만원을 페이백 지급하는 혜택으로, 지점마다 한정 인원 선착순 또는 추첨 지급하여 평소 커브스에 관심이 있었다면 가입 상담을 서두르는 것이 좋다”고 전했다.이어 “
실내스포츠 용품 전문 브랜드 멜킨스포츠가 줄이 없는 실내유산소운동기구 ‘노라인 줄넘기’를 출시했다고 밝혔다. 관계자는 "멜킨스포츠가 선보인 노라인 줄넘기는 줄이 아닌 27g의 추가 달려 있어 줄이 있는 줄넘기를 넘는 것과 유사한 무게감을 준다. 또한 추가로 제공되는 170g의 무게조절추를 통해 사용자가 중량을 선택할 수 있게끔 한다."라고 소개했다. 그러면서 "멜킨 2IN1 노라인 무선 줄넘기는 전자기 유도 시스템 방식을 적용하여 줄넘기 회전 시 속도와 상관없이 카운팅 가능하다. 또한 줄이 없어 장소와 시간 상관없이 운동이 가능하며
요즘 현대인들은 대부분 잘못된 자세와 습관으로 인해 체형과 근육의 불균형을 갖고 생활하는데 이를 방치할 경우 만성통증과 근골격계 질환으로 이어질 수 있다. 이러한 신체의 불균형을 해소하고 통증을 예방하기 위해서는 꾸준하고 올바른 운동이 필요하다.많은 사람들이 운동의 필요성을 깨달아 꾸준한 운동을 통해 일상의 활력을 되찾고, 성취감을 느끼는 긍정적인 경험을 공유하면서 뜨겁게 관심받는 취미로 자리잡고 있다.이와 관련하여 고양시에 위치한 퍼스널 트레이닝 스튜디오 ‘바이바이진’을 운영하는 박진아 대표를 만나 이야기를 들어보았다.Q. 바ᄃ
유산소운동의 일종인 요가와 필라테스는 몸의 심폐능력을 키우고 혈액 순환을 원활하게 만드는 데 도움을 준다. 두 운동 모두 고도의 집중력을 필요로 하고 각 신체 부위의 움직임이 많아 체력 소모도 높다는 점이 특징이다. 하지만 구체적인 운동법과 운동 효과는 모두 다르기에 자신의 운동 목적과 체력을 고려해 택하는 것이 중요하다.요가는 인도에서 심신 단련을 위해 등장한 운동으로, 복식호흡과 스트레칭, 명상을 토대로 몸을 이완하는 것이 주 목적이다. 이 과정에서 몸의 유연성이 좋아지는 것은 물론, 신체 균형도 발달하게 된다. 반면 필라테스는
코어는 우리 몸의 중심을 잡는 중요한 역할을 한다. 하지만 정작 코어가 무엇인지, 코어 운동이 중요한지 제대로 알지 못하는 사람이 많다. 코어 근육은 몸통 전체에 자리 잡은 근육으로, 척추와 엉덩이뼈를 연결해 안정화를 높이는 역할을 한다. 이 근육들이 안정적으로 힘을 쓸 수 있어야 우리 몸의 움직임을 지지할 수 있다.특히 직장인의 경우 오랜 시간 앉아서 생활하는 습관 탓에 코어 근육이 약해지고 균형이 틀어지기 쉽다. 이러한 문제가 계속되면 결국 허리 통증으로까지 이어질 수 있다. 이때 효과적으로 코어 근육을 강화할 수 있는 방법이
초보자도 쉽게 따라할 수 있는 홈트레이닝 영상을 업로드하고 있는 유튜브 채널 ‘폭스짐TV’에서 단하나 대표 트레이너가 직접 개발한 근력로빅과 키즈로빅이 공개됐다.단하나 트레이너는 고도비만이었던 시절 체중감량을 위해 운동했던 경험과 과거 큰 교통사고로 인해 재활에 매진했던 경험을 살려 근력로빅을 개발하게 되었다고 전했다. 단하나 트레이너는 교통사고 당시 다리가 분쇄골절 될 정도로 크게 입어 6개월간의 병원 생활을 한 바 있다. 걸을 수만 있으면 뭐든 하겠다는 마음으로 재활을 했으며, 퇴원하고 두 달 만에 준비한 대회에서 1등을 하게
국산 홈트레이닝 브랜드 미드브로에서는 정직한 형제들, 크로스홈즈핏에 이어 한국인 체형에 맞춘 '로잉머신'을 출시한다고 밝혔다.관계자는 "홈트족을 위한 가정용 로잉머신은 출시 기념 프로모션으로 21% 할인 행사를 진행하며 더불어 구매 고객을 위한 무료배송 이벤트를 함께 진행중이다."라며 "로잉머신은 조정경기에서 노를 젓는 모습을 차용한 근력 트레이닝 방법으로 좁은 실내 공간에서도 운동기구를 배치할 수 있는 공간만 있다면 트레이닝을 할 수가 있다."라고 전했다. 그러면서 "가정용 로잉머신은 미세한 단계 조절이 가능해 1부
세상 모든 직장인에게는 직업병이 있다. 자신도 모르게 맞춤법이 틀린 글을 고치려는 국어 교사나 습관적으로 물건을 정리하는 마트 직원 등이 그렇다. 그러나 이러한 단순 버릇에 가까운 직업병 외에도 신체적인 직업병을 호소하는 경우가 많다. 오래 서 있는 직업으로 다리가 붓거나 움직임이 거의 없는 사무직 환경 속에서 굽은 등과 거북목 등에 시달리는 것이다.이러한 직업병을 개선할 수 있는 대표적인 운동이 바로 요가와 필라테스다. 이 두 운동은 저강도의 스트레칭부터 고난도의 운동까지 적용할 수 있다는 점에서 유사한 특징을 지닌다. 유연성을
EMS트레이닝 및 크라이오 전문 헬스케어 브랜드 ㈜이온인터내셔널은 홈트레이닝기구 리얼EMS 챔피온이 롯데하이마트 모바일 라이브방송인 ‘하트라이브’를 통해 오는 28일 첫 온라인 라이브 방송을 앞두고 있다고 27일 밝혔다.리얼EMS 챔피온은 젤패드 형식이 아닌 물을 사용하는 반영구 허리 및 복부 트레이닝기구로, 국민체육진흥공단이 지원하는 해외전시 지원사업에 최종 선정, 서울어워드 혁신브랜드스포츠레저여행부문에서 우수 상품으로 선정된 바 있다.또한 크라우드펀딩 사이트인 와디즈에서 관심을 받으며 앵콜펀딩까지 총 두 차례 각각 1만% 이상의
[시선뉴스 박진아] 폐경기를 지나며 대부분 갱년기 증상을 겪는 여성에 비해 남성 갱년기는 눈에 띄는 뚜렷한 증상이 없어 알아차리기가 쉽지 않다. 때문에 여성에 비해 남성의 갱년기는 심각하지 않게 치부되기도 한다. 하지만 남성갱년기 우울증 등은 여성에 비해 더 심할 수 도 있어 세심한 관찰이 필요하다. 남성갱년기 치료법 중 하나는 남성호르몬 치료다. 그러나 이를 중단하더라도 운동으로 그 효과를 유지할 수 있다는 국내 연구결과가 나왔다.서울백병원 비뇨의학과 박민구 교수팀은 2011∼2016년 남성호르몬 치료를 중단한 환자 151명을 대
추운 겨울이 지나가고 따뜻한 봄 기운이 다가오면서 야외활동을 즐기려는 사람들이 많다. 날씨가 풀려 야외활동이 잦아지면 근육, 관절 등을 포함한 신체의 움직임이 많아진다. 그러나 겨울 동안 움츠렸던 몸이 갑작스럽게 운동을 하게 되면 오히려 큰 자극으로 다가올 수 있다. 특히 노년층일수록 겨우내 둔해진 몸의 움직임에 약해진 체력 등을 개선할 수 있도록 안전한 운동을 선택해야 한다. 커브스의 30분 순환운동은 하루 30분의 시간으로 근력운동과 유산소운동, 스트레칭을 모두 끝내는 프로그램이다. 여성 맞춤형 기구를 통해 근력은 키우고 지방은
[시선뉴스 조재휘 / 디자인 최지민] 배우 박환희가 22일 자신의 SNS를 통해 “불치병이라는 섬유근육통의 완치를 꿈꾸며 새해부터는 꾸준히 운동하기로 결심했다”라는 글을 게시하며 섬유근육통을 앓고 있음을 고백했다.박환희가 투병 중인 섬유근육통은 만성 전신 통증 질환의 일종으로 현재로서 불치병으로 알려져 있다. 전문가들은 증상을 최소화하고 개선하는 방향으로 약물 및 비약물 치료를 병행해야 한다고 입을 모은다.‘섬유근육통’은 전신 근육통과 피로감이 나타나는 질환으로 근육과 인대, 건 등의 섬유성 교원 조직의 통증을 의미한다. 어느 연령
[시선뉴스] 둘째를 임신 중인 전지현의 여전한 모습이 공개되며 몸매유지 비결에 관심이 높다.전지현은 “매일 아침 휘트니스 클럽에 가서 유산소운동과 근력운동을 한다. 매일 1시간 반 정도 꾸준히 한다. 영화 ‘블러드’를 찍으면서 액션을 처음 접했는데 그때 정말 잘 한다는 말을 들었다. 그래서 평소에도 운동을 열심히 해야겠다는 의지가 그때 생겼다. 물론 살 빼려고 운동을 한 것도 있고 말이다”고 밝힌 바 있다. 전지현의 전담 트레이너는 “전지현이 활용한 다이어트 식단은 단순히 굶어서 살을 빼는 것이 아닌, 운
[시선뉴스 박진아] 최고의 성형은 다이어트라는 말이 있습니다. 그러나 과도한 다이어트는 오히려 건강에 악영향을 주는 만큼 적당하게 해야 합니다. 그리고 이때 다이어트는 식단조절뿐 아니라 올바른 운동을 해야 효과적으로 체중을 감량할 수 있습니다. 운동은 체중감량이라는 선물 외에도 많은 혜택을 준다. 힘, 근지구력, 심장기능, 유연성 등을 모두 향상시켜 삶의 질 전반을 개선하는 기능을 한다. 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트에 소개된 운동을 통해 얻을 수 있는 이점 10가지를 구체적으로 살펴보자. ① 나쁜 콜레스테롤 감소규칙적인 운동은 혈
[시선뉴스 김지영 / 디자인 이정선pro] 추웠던 겨울이 지나고 어느덧 활동하기 좋은 계절 봄이 왔다. 하지만 연일 계속된 미세먼지로 풀린 날씨에도 불구하고 밖에 나가기는커녕 실내에서 여전히 나가지 못하는 사람들이 늘고 있다. 혹은 이불 밖은 위험하다며 집밖은 나가지 않는 방콕족, 한 자리에 오랜 시간 앉아서 일하는 사무직, 신체거동이 불편한 환자나 노인 등 이렇게 거의 움직이지 않는 생활에 익숙해진 사람들이라면 알아두어야 할 것이 있다. 바로 ‘부동증후군’이다. ‘부동증후군’은 생체의 움직임이 감소하거나 움직임이 없는 상태가 지속
[시선뉴스] 커브스코리아가 창립 10주년을 맞이해 11월 1일부터 30일까지 '해지야 돌아와' 이벤트를 진행한다고 밝혔다.'해지야 돌아와'는 해지 기간이 6개월(180일) 이상 된 회원을 대상으로 재가입시 가입비를 면제해주는 이벤트로 기존 클럽 소속에 상관없이 전국 커브스 클럽에서 가입비 면제가 가능하다. 단 이번 이벤트에서 신규 회원은 제외된다.또
[시선뉴스] 아무리 식이조절이 잘 이뤄지고 있다고 해도 운동이 없이는 건강한 다이어트가 될 수 없다. 일시적으로 뱃살 빨리 빼는 법을 찾거나 급격한 체중감량이 필요한 경우, 무작정 며칠씩 굶는 다이어트가 이뤄지기도 하는데, 이러한 다이어트는 요요현상 등 다양한 부작용이 이어진다는 것은 누구나 아는 사실이다. 사실 가장 이상적인 다이어트는 체지방 감량에 효과
[시선뉴스 박종화] 구로구의 경제 활성화의 주역 기업을 찾아가는 IDEAN 인터뷰 구로in. 최근 다이어트 운동으로 ‘복싱(Boxing)’이 각광 받고 있다. 우리는 ‘복싱’을 생각할 때 단순히 글러브를 끼고 샌드백을 치는 훈련을 생각하지만, 사실 복싱을 하려면 탄탄한 체력이 요구되기 때문에 기초 체력을 기르기 위한 운동 또한 필수다. 기초체력 증진과 복싱
[시선뉴스] 바쁜 현대인들은 늘 시간에 쫓기는 탓에 야외에서 맑은 공기를 마시며 규칙적으로 운동을 하는 것이 쉽지 않다. 운동량이 부족하면 자연히 면역력이 떨어지고 혈액순환도 원활하지 않아 각종 질병에 취약해진다.한 연구에 따르면 장시간 직장이나 학교에서 앉아 있는 것은 흡연만큼 해로운 것으로 나타났다. 때문에 건강한 삶을 위해서는 운동을 통해 굳어 있는