안녕하세요. 집이 곧 짐(GYM) 헬스장이다! 홈트레이너 온리스웻짐 송현오 코치입니다. 오늘은 홈트레이너 연재 시리즈 다섯 번째 시간으로, 이번 시간에 배울 운동은 ‘렛풀다운’이라는 등 운동입니다. 이 운동은 광배근을 효과적으로 자극해 견갑골이 벌어지며 넓은 등을 만들 수 있는 대표적인 운동입니다. 특히 멋있는 티셔츠 핏을 만드는데 도움을 줍니다.# 렛풀다운 정의Lat 이라는 것은 latissimus dorsi라는 ‘활배근’이라고 하고 ‘광배근’이라고도 하는 근육의 이름입니다. 견갑골의 움직임을 이용하여 광배근을 자극하여 등이 넓어
시력이 좋지 않은 현대인들의 경우 통증이 적고 회복이 빠른 라식수술을 선호한다. 이에 다가오는 연휴 좋지 않았던 눈 상태를 개선하기 위한 여러 의료적 방법을 고민하는 경우가 많다.하지만 각막두께가 얇거나 고도근시일 경우 수술에 제한이 있을 수 있다. 이러한 경우 라섹수술을 받아볼 수 있지만 만일 통증에 대한 두려움이 있다면, 올레이저라식을 고려해 볼 수 있다.올레이저라식은 일반 칼날을 사용하여 수술을 진행하는 것이 아닌, 오로지 레이저만을 이용하여 수술을 진행한다. 각막절편을 만드는 과정에서도 개인 맞춤형으로 제어가 가능하기 때문에
치아를 상실하게 되면 치과 임플란트 수술을 받는 것이 일반적이다. 임플란트의 장점이 많은 이들에게 알려져 있고, 저작력 및 심미성까지 회복할 수 있기 때문이다. 하지만 상황에 따라 잇몸 건강이 좋지 못해, 수술 자체가 불가능한 이들도 있다. 치조골의 상태는 임플란트 수술에 큰 영향을 미치기 때문이다.치조골은 치근을 감싸면서 치아가 흔들리지 않도록 고정해주는 역할을 한다. 인공치아의 뿌리가 되는 픽스처를 치조골이 단단히 감싸야 임플란트를 튼튼하게 사용할 수 있어, 충분한 양과 질의 잇몸뼈가 뒷받침되어야 한다. 치아가 상실된 채로 오랜
수면무호흡증이란 잠을 잘 때 기도가 협소하게 변해 호흡이 불규칙해지는 수면장애 증상을 말한다. 이로 인해 수면 중 호흡이 일시적으로 단절되는 현상을 경험한다. 문제는 이러한 상태가 장기간 유지될 경우 수면의 질 저하는 물론 치명적인 합병증마저 초래할 수 있다는 점이다.수면무호흡증에 의해 수면 중 호흡이 불규칙해지면 혈중 산소도가 떨어져 숙면을 취하기 어려워진다. 이로 인해 주간졸림증, 기면증, 만성피로 등을 겪는 것이 특징이다. 실제로 충분하게 잠을 잤음에도 불구하고 낮에 유독 졸립거나 피곤하다면 수면무호흡증을 의심할 수 있다.더욱
시선뉴스=심재민 기자 | “아이 키우기 어려우시죠?” 육아에 도움 되는 지원부터 건강관리까지. 대한민국 정부의 다양한 정책 중 육아에 도움 되는 정책을 보기 쉽게 모았습니다. -사회-● 보건복지부- 아동이 최우선인 입양, 국가가 준비하겠습니다지난해 7월 ‘국내입양에 관한 특별법’과 ‘국제입양에 관한 법률’이 제·개정된 바 있다. 2025년 시행될 새로운 입양제도의 차질없는 도입을 위해 ‘입양제도개편협의체’를 구성하고, 인구아동정책관 주재로 1차 회의를 개최했다.- 주요내용★ 협의체 구
치질이 있는 사람은 겨울을 두려워하는 경우가 많다. 겨울이 되면 치질이 더욱 잘 생기기도 하고 기존에 치질이 있던 경우라면 재발이 잘 되기 때문이다. 이는 기온이 떨어지면서 혈관이 수축되는데 이때 혈액순환이 원활히 되지 않고 항문에 자극을 주게 된다.우선 치질의 정의를 말하자면 치열, 치핵, 치열을 통칭하여 부르는 것을 말한다. 그중 치질환자 대부분이 치핵이라고 말할 정도로 치핵이 대부분의 비중을 차지하고 있다.치질은 정도에 따라 크게 4단계로 나눠진다. 정도가 가장 약할 때를 1도 심할 때를 4도로 본다. 1도일 때는 소량의 피만
현대인들은 각종 성인병으로 인해 건강을 위협받고 있다. 과거에 비해 서구화된 식습관, 줄어든 움직임으로 인해 비만 인구가 늘어났으며, 스트레스, 음주 등의 변화된 생활 습관으로 인해 당뇨와 같은 성인병 발병률이 높아진 것이다.당뇨의 경우, 나이가 들어 노년이 되면 발병할 확률이 더 높아지는 질환이기도 하다. 따라서 나이가 많고, 음주를 즐기는 습관을 가지고 있는데 비만인 사람이라면 해당 질환 고위험군으로 분류할 수 있다.당뇨는 질환 그 자체로도 통증을 발생시킬 수 있고, 쉽게 피로감을 느끼게 하여 환자에게 어려움을 안겨 준다. 그러
노인성 관절 질환 중에서 대표로 꼽히는 것이 바로 무릎에 발생하는 퇴행성 관절염이다. 무릎 퇴행성 관절염은 뼈 끝에 자리하여 뼈를 보호하고 있는 뼈연골이 점차 닳으면서 뼈끼리 충돌을 유발하는 질환이다. 이로 인해 무릎에 극심한 통증이 나타나며, 질환이 지속되면 다리 모양에 변형이 생기거나 반복적인 충돌로 인해 뼈가 점점 깎여나가게 된다.무릎 퇴행성 관절염 초기의 환자는 적극적인 대처로 증상 개선이 가능하다. 물리치료 및 약물치료, 도수치료 등을 적용할 수 있으며 다리의 근력을 강화하는 운동을 꾸준히 하는 것도 호전에 많은 도움이 된
시선뉴스=심재민 기자 | 일분일초, 다양한 브랜드가 경쟁을 이어가는 글로벌 자동차 시장. 2024년 1월 마지막 주 자동차 업계에서 다양한 소식이 들려왔다. 소비자가 알아두면 좋을 자동차 업계 주요 이슈를 살펴보자.현대차-기아 등 국내 완성차업체, 설 특별 무상점검 서비스민족대명절 설 연휴를 앞두고 차량 운행 증가가 예상되자, 국내 완성차 업체들이 일제히 차량 무상점검 서비스에 나선다. 한국자동차모빌리티산업협회(KAMA)에 따르면 다음 달 6일 오전 8시 30분부터 8일 오후 5시 30분까지 현대차(제네시스 포함)와 기아, 한국GM
2024년 새해가 밝으면서 건강을 챙기기 위한 움직임이 늘고 있다. 건강을 위해 금연, 금주를 결심하거나 체력 및 체중을 관리하기 위하여 스포츠 센터에 등록한 후 꾸준히 운동을 하기도 한다. 하지만 새해 건강관리에서 무엇보다 중요한 것은 정기적인 건강검진이다.건강검진이 중요한 이유는 미리 건강 위험 요인 혹은 질병을 조기에 발견하여 예방할 수 있기 때문이다. 암검진이 아닌 혈액검사, 흉부 방사선촬영, 요검사 등의 일반 건강검진이라고 하더라도 검사 결과를 통해 간기능이나 혈당, 빈혈, 고지혈증 등을 파악할 수 있다.또 연령이나 성별에
나이가 들어 눈의 기능이 떨어지면, 백내장이나 녹내장과 같은 여러 안과 질환이 발생할 수 있다.물론, 해당 질환은 나이가 어린 경우에도 충분히 발병할 수 있는 질환이다. 그러나 몸의 기능이 노화로 인해 떨어지는 것처럼 눈을 구성하고 있는 수정체의 기능도 떨어지기 때문에, 안과 질환에 노출되는 것은 나이가 많은 고령층의 수가 더 많다고 할 수 있다.대표적인 안과 질환인 백내장은 수정체가 혼탁해지는 것이 특징이다. 수정체의 혼탁은 곧 시야가 마치 안개가 낀 것처럼 뿌옇게 흐려지는 것을 의미한다. 단순하게 시력이 떨어지는 것과 달리 시야
[사진출처: 픽셀즈]시선뉴스=심재민 기자 / 박대명pro | 오늘의 모터그램_올바른 주차에 대하여★주행만큼 중요한 주차, 주차를 잘못하면 차량 손상은 물론 분쟁에 휘말릴 수도 있다. 1.문콕 방지를 위한 주차- 양옆 주차 차량과의 일정 간격을 위해 주차라인에 맞춰 중앙에 올바르게 주차- 주차 간격이 좁다면, 넓은 공터에 탑승객을 미리 내리게 한 뒤 주차를 하는 것이 안전. 운전자와 달리 탑승객들은 주변에 무엇이 있는지에 대한 인지가 부족하기 때문- 주차 시 주변 장애물은 없는지 잘 확인한 후 문을 열어야 2. 이중주차 ‘예의’ 지키
겨울철을 맞이해서 시력교정술을 진행하려는 사람들이 늘어나고 있다. 특히 매일 안경이나 콘택트렌즈를 착용하는 경우에는 불편함이 커질 수 있는 만큼 시력교정에 대한 중요성 역시 높아지게 되었다.겨울철에는 안경뿐 아니라 렌즈 불편함을 벗어나기 위해서 편안한 시력을 유지하고자 하는 경우를 많이 볼 수 있다. 시력교정술은 다양하기 때문에 어떤 방식을 선택할 것인지는 먼저 안과에 내원한 이후에 필요한 방법을 찾는 것이 중요하다.라식의 경우 각막의 표면을 절개하고 이후 절개된 부위에 레이저로 조사하여 시력을 교정하는 방식이다. 이후 다시 표면을
추운 겨울철에는 스키와 스노우보드 등 겨울 레포츠를 즐기는 이들이 많다. 하지만 건강과 즐거움을 위한 레포츠가 오히려 우리 몸에 스트레스를 줄 수 있다는 사실. 특히 겨울 스포츠는 중심을 잡고 급회전을 하는 운동인만큼 무릎 관절에 힘이 쏠린 상태에서 급회전을 하다 연골이 파열되는 반월상연골판 파열이 쉽게 발생할 수 있어 주의가 필요하다.반월상 연골판은 무릎 관절 안쪽과 바깥쪽에 한 개씩 위치한 섬유성 연골로, C자 모양의 초승달을 닮았다고 해서 반월상 연골판이라 불린다. 반월상 연골판이 파열되면 초기에는 무릎 내에서 찢어지거나 끊어
일상생활 속에서 갑작스럽게 귀 쪽에 문제가 생길 수 있다. 정확히는 청력에 생기는 문제로 갑작스럽게 소리를 듣지 못하거나 소리를 듣는 부분에 있어 어려움을 겪는다면 당황할 수밖에 없다.의학적인 용어로 이를 돌발성 난청이라고 한다. 3일 이내에 3개의 연속된 주파수 이내에서 30dB 이상의 난청이 생기는 경우를 일컫는데, 돌발성 난청이 더 크게 문제가 되는 이유는 특별한 원인을 파악하기 어렵기 때문이다.난청은 소리가 잘 안들리는 것 이외에도 귀에서 삐 하는 소리가 나는 이명 현상이나 귀가 꽉 찬 느낌인 이충만감, 현기증 등을 동반하여
전국적으로 한파가 기승을 부리는 요즘에는 잠깐의 외출에도 몸을 한껏 웅크리게 된다. 그러다 저녁 무렵이 되면 나도 모르게 마치 몸살이라도 난 것처럼 여기저기 통증이 나타날 수 있는데 가장 흔히 통증을 겪는 부위는 바로 허리이다.특히 겨울철에도 야외에서 육체 노동을 해야 하거나 무거운 물건을 들거나 나르는 일을 하는 사람들은 허리 통증이 심해져 고생할 수 있는데 특별히 허리에 척추관협착증이나 척추추간판탈출증과 같은 명확한 질환이 없이도 발생할 수 있어 주의가 필요하다.허리에 미약하고 꾸준한 통증이 3개월 이상 지속되는 것을 만성허리통
치아가 가지런하지 않거나 정상적으로 맞물리지 않는 상태를 부정교합이라고 한다. 이 부정교합을 정상 위치로 돌리는 과정이 치아교정이다. 부정교합이 있을 경우 외관상 좋지 않으며 발음이 새면서 언어 전달이 불확실해지고, 음식을 제대로 씹지 못하며 치아 사이에 찌꺼기가 끼며 충치가 생기기 쉽다.기존 치아교정은 철사를 이용하는 고정식 브라켓 장치 부착치료가 대표적이었다. 교정용 철사와 고무줄 등의 탄력을 이용해 치아를 이동시키는 방식의 치료였다.이때 교정치료 기간은 대게 2년 안팎이다. 하지만, 철사 교정장치를 1~2일도 아니고 장기간 착
시선뉴스=심재민 기자 | “아이 키우기 어려우시죠?” 육아에 도움 되는 지원부터 건강관리까지. 대한민국 정부의 다양한 정책 중 육아에 도움 되는 정책을 보기 쉽게 모았습니다. -사회-● 보건복지부- 5만원이 15만원이 되는 아동마법통장, 디딤씨앗통장 지원대상 확대올해부터 디딤씨앗통장을 이용할 수 있는 아동이 작년 7만 명에서 약 3배인 20.3만 명으로 크게 늘어난다.- 주요내용▶ 디딤씨앗통장 사업- 위탁가정, 아동양육시설 등에서 자라고 있는 보호대상아동과 기초생활수급가구 등 저소득아동
눈 속 수정체는 눈으로 들어온 빛이 망막에 제대로 도달할 수 있도록 도움을 주고 두께를 조절하면서 초점을 원활하게 조절하는 역할을 하고 있다. 이러한 수정체에 문제가 발생한다면 노안이나 백내장과 같은 질환이 나타날 수 있다.노안은 수정체의 탄성과 조절 능력이 감소되면서 발생되는 노인성 안질환 중 하나이다. 노안은 가까운 거리가 잘 보이지 않는 증상을 나타내는데 휴대폰 글자를 큰 사이즈로 설정을 하여 사용하거나 신문을 볼 때 멀리 두고 보는 것과 같은 현상 역시 노안으로 인해 나타나는 증상이라고 볼 수 있다.노안은 다초점안경을 통해
시선뉴스=심재민 기자 | 일분일초, 다양한 브랜드가 경쟁을 이어가는 글로벌 자동차 시장. 2024년 1월 넷째 주 자동차 업계에서 다양한 소식이 들려왔다. 소비자가 알아두면 좋을 자동차 업계 주요 이슈를 살펴보자.벤츠 E클래스 11세대 출시고급 중형 세단의 표본처럼 여겨져 온 메르세데스-벤츠의 E클래스가 8년 만에 11세대 완전변경 모델로 국내에 상륙했다. 벤츠코리아는 지난 19일 서울 강남구 코엑스 전시관에서 '더 뉴 메르세데스-벤츠 E클래스 코리안 프리미어' 행사를 열고 E클래스 신형 모델을 공개했다.지난 2016년 국내에서 론