[건강UP요가] 전신을 거꾸로 세우는 요가의 꽃 ‘엔젤 플립과 숄더 스탠딩 자세’ [시선뉴스]

[시선뉴스 문선아] 플라잉 요가는 다른 요가와 달리 해먹을 이용한 재미있는 자세들이 많다. 해먹을 신체 부위에 단단히 고정 시킨 후 재주 넘기 동작을 하거나 거꾸로 전신을 세우는 등 다양한 동작들을 시도한다. 오늘 배울 동작을 해먹을 어깨에 단단히 고정시켜 전신을 거꾸로 세우는 동작으로 곧은 척추를 만드는 데 효과가 있다.

오늘 Lesson UP-플라잉 요가편에서는 플라잉 요가의 꽃 ‘엔젤 플립과 숄더 스탠딩 자세’를 최보은 강사와 함께 배워보자.

엔젤 플립과 숄더 스탠딩 자세

<운동 순서와 주의사항>

1. 해먹 앞에 선 후 해먹 끝자락을 찾아 양 어깨를 감싸준다.
2. 해먹을 어깨에 고정시킨 후 상체를 숙인다.
3. 팔을 뒤쪽으로 뻗어 해먹을 말아 쥔다.
4. 배꼽을 바라보고 무릎을 구부리면서 바운싱을 연습한다.
5. 세 번째 카운트에 머리 뒤쪽으로 다리를 넘겨 엔젤플립을 완성한다.
6. 발 날이 해먹에 닿은 후 해먹을 따라 다리를 쭉 피면서 숄더 스탠딩을 완성한다.
7. 해먹을 따라 발날을 내리면서 발을 앞으로 뻗어낸다.
8. 양손으로 위에 있는 해먹을 잡으면서 상체를 일으켜 파우치랩 자세로 돌아온다.

운동 Tip

Tip. 어깨에서 해먹이 풀리지 않도록 단단하게 고정한다.

한편 Lesson UP-플라잉요가편은 시선뉴스 홈페이지, 네이버TV캐스트, 다음tv팟을 통해 시청하실 수 있습니다.

제작진 소개
책임프로듀서 : 한성현 / CG : 최지민 / 연출 : 문선아