[시선뉴스 한성현] 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력강화, 자세 교정을 위해 많은 사람들이 배우는 ‘필라테스’. 최근에는 임신 전, 그리고 건강한 출산을 위해 필라테스를 찾는 엄마들이 많아졌다. 

그래서 시선뉴스에서 준비했다! 여성 그리고 예비 엄마들을 위한 필라테스. 

오늘은 출산 후 흉추부분의 뭉친 근육들을 회전시켜 스트레칭 해 균형 잡힌 등라인을 만들기 위한 동작인 All fours Thoracic Rotation 자세를 양주선 강사와 함께 배워보자.

*주의*
출산 후 여성의 몸이 회복하는데 90일에서 100일 정도 소요되기 때문에 100일 후
필라테스를 하는 것을 권장합니다.

필라테스 - All fours Thoracic Rotation 자세

<All fours Thoracic Rotation 시작 자세>
1. All fours 기는 자세를 한다.

<All fours Thoracic Rotation 동작>
1. 오른손을 머리 뒤로 가지고 온 뒤, 마시는 숨에 오른쪽으로 흉곽을 회전시킨다.
2. 내쉬는 숨에 흉곽이 다시 바닥을 바라보도록 제자리로 돌아온다.

* All fours Thoracic Rotation 동작을 4~6회 반복 후 반대쪽도 동일하게 반복한다.

<All fours Thoracic Rotation 자세 Tip>

- 요추와 골반이 계속 바닥을 바라볼 수 있도록 유지. 흉곽부분만 회전시킨다.
- 어깨가 올라가지 않도록 귀와 어깨사이의 간격을 유지한다.

* 주의 : 산모의 몸 컨디션에 따라 동작의 횟수는 전문가와 상의하기 바랍니다.

장소 및 촬영협조 - 원업 필라테스 스튜디오 응암점

제작진 소개
책임프로듀서 : 한성현 / CG : 이연선 / 연출 : 홍지수

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