[T!p Talk] 명절증후군 타파! 스트레칭으로 ’손목터널증후군’ 이겨내는 법 [시선뉴스-팁톡]

[시선뉴스 문선아] 대체휴일로 설날 연휴가 길어지면서 명절증후군으로 고생하는 사람들이 많다. 연휴 동안 음식 준비하랴, 장기간 운전하랴 몸과 마음이 모두 지쳐있을 때 스트레칭만큼 좋은 게 없다. 오늘 팁톡에서는 손목터널증후군을 이겨내는 스트레칭을 준비했다. 연휴동안 고생한 손목을 위해 스트레칭으로 명절증후군을 이겨내보자.

* 손목터널증후군 스트레칭

첫 번째 동작
01 두 손을 앞으로 쭉 뻗는다
02 손가락이 위로 향하게 올려준다
03 오른손 손끝으로 왼손 끝을 몸쪽 방향으로 당겨준다
04 손가락을 아래로 향하게 한 후 몸쪽 방향으로 당겨준다
05 반대편도 마찬가지로 스트레칭을 한다
Tip. 스트레칭을 할 때 팔꿈치는 구부러지지 않게 주의한다
Tip. 복식 호흡을 하면 더욱 좋다

두 번째 동작
01 두 손을 가볍게 쥐고 안쪽으로 5회 돌려준다
02 바깥쪽 방향으로 5회 돌려준다
03 가볍게 손목을 털어준다

세 번째 동작
01 두 손을 가볍게 깍지를 낀 후 손바닥이 하늘로 향한 채 위로 올려준다
02 손목과 손바닥을 물결치듯이 움직여 손목 긴장을 풀어준다
03 잼잼하듯이 주먹을 가볍게 3회 정도 쥐었다 펴준다

Tip. 팔이 귀 옆에 붙을 정도로 곧게 펴야 충분히 스트레칭이 된다

네 번째, 손바닥 마사지
01 손바닥을 하늘로 향하게 편하게 펴준다
02 엄지손가락으로 반대편 손바닥을 둥글게 문지르듯 마사지한다
03 반대편 손바닥도 앞 동작과 마찬가지로 둥글게 마사지한다

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제작진 소개
책임프로듀서 : 한성현 / CG : 최지민 / 연출 : 문선아