[시선뉴스 한성현] 평소 직장인들이 일을 하면서 의자에 오래 앉아 있는 경우가 많아 허리에 무리가 가고 자세가 틀어져 힘든 나날을 보내는 사람이 적지가 않다.

사람 신체 부위 중 가장 중요하다고 하는 허리. 오늘 Lesson UP-크로스핏편에서는 스틱이나 바벨을 이용하여 허리와 함께 엉덩이, 허벅지 근육을 강화하는데 효과적인 운동인 ‘데드리프트’ 동작을 배워보자.

 

<운동 순서와 주의사항>
1. 발은 어깨넓이만큼 벌려준다.
2. 팔은 어깨넓이보다 조금 넓게 위치한 후 스틱을 편하게 잡는다.
3. 스틱은 허벅지를 쓸어내리는 듯이 아래로 내려준다.
4. 허벅지를 쓸어 올리듯이 처음 자세로 돌아간다.

 

운동 Tip
* 스틱을 내렸을 때 자세는 시선은 정면, 허리는 아치형이 되도록 해주며 등과 복부를 긴장시켜준다.

한편 Lesson UP-크로스핏편은 시선뉴스 홈페이지, 네이버TV캐스트, 다음tv팟을 통해 시청하실 수 있습니다.

제작진 소개
책임프로듀서 : 한성현 / 구성 : 박진아 / 마케팅 : 이호 / CG : 최지민, 이연선 / 연출 : 문선아

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