[시선뉴스 한성현] 남녀 할 것 없이 탄탄한 하체와 날씬한 복근을 갖기 위해 수많은 운동법을 찾고 있다. 여러 운동 방법 중 ’케틀벨’을 이용해 복부와 등 근육을 한번에 자극하여 신체 균형을 맞춰 주면서, 몸매를 관리 할 수 있는 방법을 알아보려고 한다.

오늘 Lesson UP-크로스핏편에서는 탄탄한 힙과 허벅지, 그리고 신체 균형을 한번에 잡아주는 ‘케틀벨’을 이용한 ‘케틀벨 스윙’을 배워보자.

<운동 순서와 주의사항>
1.다리는 어깨넓이보다 약간 좁게 벌려준다.

2.두 손을 모은 후 엉덩이를 뒤로 밀어주면서 손을 내려준다.

3.허리를 곧게 펴주면서 팔은 가슴높이까지 올려준다.

4. 처음 하는 사람은 가벼운 무게로 15~20회 반복해주면 된다.

*운동 효과 - 케틀벨 스윙은 복부, 등, 허벅지, 종아리까지 자극시켜주는 전신운동이다.

*주의 사항 - 케틀벨을 들고 스윙 동작을 할시 시선은 정면을 주시하고, 무릎이 아래로 내려가지 않도록 한다.

한편 Lesson UP-크로스핏편은 시선뉴스 홈페이지, 네이버TV캐스트, 다음tv팟을 통해 시청하실 수 있습니다.

제작진 소개
책임프로듀서 : 한성현 / 구성 : 박진아 / 마케팅 : 이호 / CG : 최지민, 이연선 / 연출 : 문선아