[건강UP크로스핏] 현대인들의 거북목증후군, '오버헤드스쿼트'로 해결하자! [시선뉴스]

[시선뉴스 한성현] 이제는 현대인의 필수품인 컴퓨터와 스마트폰. 이를 이용하는 사람이 많아지면서 목이 앞으로 뺀 자세가 되는 거북목증후군을 겪는 사람들이 많아졌다.

오늘 Lesson UP-크로스핏편에서는 거북목증후군을 완화시켜주는 크로스핏 운동법인 오버헤드스쿼트에 대해 배워보자.

<운동 순서와 주의사항>
1. 다리를 어깨너비보다 넓게 벌려준 후 발을 15도 정도 틀어준다.

2. 양 팔은 머리위로 쭉 뻗어준다.

3. 기본 스쿼트 동작과 동일하게 앉아준다.

4. 상체를 정면을 주시하며 최대한 앉아주도록 한다.

5. 다시 제자리로 돌아가며 1set 10~15회 5라운드 반복한다.

*운동 효과 - 오버헤드스쿼트를 반복적으로 운동하다보면 자세교정 및 허벅지 근육 단련에 큰 도움이 된다.
*주의 사항 - 상체는 항상 정면을 주시하여야 정확한 자세를 유지할 수 있다.

한편 Lesson UP-크로스핏편은 시선뉴스 홈페이지, 네이버TV캐스트, 다음tv팟을 통해 시청하실 수 있습니다.

제작진 소개
책임프로듀서 : 한성현 / 구성 : 박진아 / 마케팅 : 이호 / CG : 최지민, 이연선 / 연출 : 문선아