면역력 키우기 10계명 [인포그래픽]

[시선뉴스 박진아] 만병의 근원은 면역력의 부실이다.

우리의 몸은 세균, 바이러스, 곰팡이 등의 외부 침입으로부터 보호되고 몸 안의 비정상 세포를 제거해 건강하게 살아갈 수 있는 것은 면역이라는 대응체제가 있기 때문이다.

때문에 건강하게 살기 위해서는 면역력을 키우는 것이 가장 좋은 방법이다. 나이가 들면 노화로 면역세포 활성이 떨어지기 때문에 면역력이 감소하게 된다. 면역력을 키우는 방법, 어떤 것이 있을까?

<면역력을 키우는 일상생활 Tip 10>

1. 틈나는 대로 햇볕을 쬐며 걷기
2. 규칙적으로 운동하기
3. 비타민, 무기질 풍부한 음식 골고루 먹기
4. 매일 여러 번 길게 웃어주기
5. 슬플 때면 눈물을 참지 말기
6. 무리한 욕심 내지 않기
7. 충분한 숙면 취하기
8. 철저한 손 씻기
9. 자신만의 스트레스 관리법 찾기
10. 평소에 온화한 미소 짓기

또한 면역력 강화를 위해서는 무리한 다이어트, 과도한 스트레스, 운동 부족, 과로, 과음, 흡연을 절제하고 정기적인 운동을 해야 한다. 스트레스는 면역력 약화에 결정적이기 때문디다.

또한 긍정적인 사고는 정신적 스트레스를 물리치는 가장 좋은 방법이라는 것을 기억해야 한다. 뇌에서 분비되는 엔도르핀과 엔케팔린이라는 물질이 모르핀과 비슷한 통증 완화 효과를 내기 때문에 질병 치유를 유도해 면역력을 높인다.

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