[시선뉴스 한성현] 여성들의 아름답고 건강한 몸매를 가꾸기 위한 운동 ‘필라테스’. 필라테스는 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력강화, 자세 교정을 할 수 있다는 장점으로 많은 여성들이 선호하는 운동 중 하나다. 

시선뉴스에서 준비한 집에서 간단하게 할 수 있는 여성을 위한 필라테스 열두 번째. 

말린 어깨를 펴고, 어깨 회전근육을 강화시키기 위한 동작인 Double shoulder External Rotation를 양주선 강사와 함께 배워보자.

필라테스 - Double shoulder External Rotation
<Double shoulder External Rotation 동작>

1. 매트 위에 양반다리로 앉아 손바닥이 천장을 바라보도록 밴드를 잡는다.
2. 두 팔꿈치를 90도로 구부려 몸통에 붙인다.
3. 마시는 숨에 준비하고 내쉬는 숨에 날개뼈를 등 쪽으로 내린 후 상완은 계속 유지하면서 전완을 옆으로 잡아당겨 팔을 회전시킨다.

4. 마시는 숨에 시작자세로 돌아온다.

Double shoulder External Rotation를 4~6회 반복한다.

장소 및 촬영협조 - 원업 필라테스 스튜디오 응암점

제작진 소개
책임프로듀서 : 한성현 / CG : 이정선 / 연출 : 홍지수

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