[건강UP필라테스] 틀어진 골반을 안정화 시키기 위한 필라테스 
[건강UP필라테스] 틀어진 골반을 안정화 시키기 위한 필라테스 
  • 보도본부 | 한성현 PD
  • 승인 2019.01.08 09:58
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'Single leg stretch'

[시선뉴스 한성현] 여성들의 아름답고 건강한 몸매를 가꾸기 위한 운동 '필라테스'. 필라테스는 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력 강화, 자세 교정을 할 수 있다는 장점으로 많은 여성들이 선호하는 운동 중 하나다. 

시선뉴스에서 준비한 집에서 간단하게 할 수 있는 여성을 위한 필라테스 열 번째. 

벌어져있는 갈비뼈를 닫으며, 틀어진 골반을 안정화시키기 위한 동작인 Single leg stretch를 양주선 강사와 함께 배워보자.

필라테스 - Single leg stretch
<Single leg stretch 동작>

1. 바르게 누운 자세에서 두 다리를 체어 자세를 한 다음 오른쪽 다리를 길게 뻗는다.
2. 오른손은 왼쪽 다리 무릎. 왼손은 왼쪽 다리 발목을 잡고 복부를 수축해 상체를 들어 올린다.
3. 내쉬는 숨에 상체를 안정적으로 유지한 상태에서 다리를 바꿔준다.

4. 마시는 숨에 두 다리를 구부리고 내쉬는 숨에 다리를 바꿔준다.

Single leg stretch 자세를 8~12회 반복한다.

장소 및 촬영협조 - 원업 필라테스 스튜디오 응암점

제작진 소개
책임프로듀서 : 한성현 / CG : 이연선 / 연출 : 홍지수


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