힘토끼의 체지방 감량/다이어트(살빼기) 완벽 가이드
힘토끼의 체지방 감량/다이어트(살빼기) 완벽 가이드
  • 보도본부 | 라이프팀
  • 승인 2012.09.04 13:22
  • 댓글 0
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힘토끼의 체지방 감량/다이어트(살빼기) 완벽 가이드


    

안녕하세요, 방송매체, 홍보용 블로그, 웹사이트, 서적 등에서 잘못된 정보를 사실인냥 광고하는 것들에 더 이상 못참겠어서 돌.블.을(돌아온 블로그) 결정, 최근 열혈블로거로 거듭나고 있는 힘토끼입니다. 어느덧 여름이라고 해도 무색할만큼 찜통 더위가 계속되고 있는데요. 이렇게 날이 더워지면... 사람들은 자연스럽게 노출을 하게 되고... 겨울에는 그닥 문제처럼 보이지 않던 체지방들이 점점... 단순한 살덩어리가 아니라 웬수 덩어리로 보이게 되죠.    


 

  

<아무리 다이어트에 성공해서 체지방이 없다고 해도... 이런 노출은 자제합시다...>


 보이지 않던 체지방이 눈에 들어와 고민거리로 바뀌기 시작하는 바로 그 때! 많은 분들은 다이어트를 결심하게 되는데요, 그래서인지 요즘에는 인터넷을 봐도 그렇고, 힘토끼 블로그에 달리는 댓글들을 봐도 점점 살빼기 방법에 관한 질문을 찾아보는 빈도가 높아지고 있습니다. 그래서!최근 블로그를 통해 많은 좋은 분들도 만나고, 친구도 사귀게되서 블로깅에 보람을 느끼는 힘토끼가 여러분을 위해 작은 여름맞이 선물을 하나 드릴까 합니다. 가난한 힘토끼...

금전적으로는 어찌 해드릴 수 없지만, 부지런하고 발빠른거 하나는 자신있다는 거!(깡총!) 그래서 준비한 선물!

체지방 감량, 다이어트, 살빼기에 관한 완벽한 가이드를 선물해드리고자 합니다!


  

"힘토끼의 체지방 감량/다이어트(살빼기) 가이드"에서는 근육량을 유지하면서 체지방을 감량하는데

필요한 모든 것을 알려드리는데 주력할 것 입니다. 유익한 정보는 제공해 드릴 수 있지만 실천은 여러분의

몫이라는 거,아시죠? 본 가이드를 통해 많은 분들이 성공적인 다이어트를 이뤄내시길 바랍니다!

"힘토끼의 체지방 감량/다이어트(살빼기)가이드"목차:

 

시작에 앞서, 관련 용어 알고가기 목표 설정하기 감량 계획 세우기 개별 접근성의 필요성
/간단한 체형소개
칼로리와 대량영양소
a. 단백질
b. 지방
c. 탄수화물
-탄수화물과 수행능력
-탄수화물과 인슐린
-저탄수화물 다이어트
-탄수화물 섭취량 체지방 감량을 위한 식품선택
a. 지방이 과하지 않은 단백질 식품
b. 양질의 건강상에 좋은 지방 식품
c. 필요시기에 적합한 탄수화물 식품
d. 야채, 과일은 꼭 먹어야 할 식품3 식사타이밍의 중요성
a. 아침식사
b. 운동전 식사
c. 운동직후 헬스보충
d. 운동후 식
e. 취침전 식사(영양)
f. 타이밍을 이용한 식단 계획(종합) - 웨이트트레이닝
a. 체지방 감량에서 근육의 비중
b. 체지방 감량을 위한 웨이트트레이닝
c. 체지방 감량의 단골메뉴, 복근운동 보충제
a. 유청 단백질
b. 크레아틴
C. 필수 지방산



체형별 체지방 감량/다이어트법(예정)


 


 


 


 


 
















 

힘토끼는 이웃, 독자 여러분들이

"체지방 감량/다이어트(살빼기) 가이드"를 통해:

 

무분별한 굶기, 유행 따라하기식의 다이어트가 왜 위험하고 인체에 유해한지 아셨으면 좋겠습니다.

본인의 체형을 파악하고, 본인의 체형에 적합한 운동과 영양섭취는 어떠한 것인지 아실 수 있으면 좋겠습니다.

본인의 일일 권장 영양 섭취량을 파악해 이를 바탕으로 건강한 식단을 구성할 수 있으셨으면 좋겠습니다.

영양소들에 대한 정확한 이해를 통해 어떤 영양소가
체지방 감량에 어떤 역할을 하는지 이해했으면 합니다.

살빼기를 위해서는 단백질, 지방, 탄수화물과 같은 영양소를 어떻게 섭취해야 하는지 이해하셨으면 합니다.

본인 스스로, 본인의 상황 여건에 적합한 건강한 식단을 구성할 수 있는 지식을 쌓아가셨으면 합니다.

체지방 감량에 적합한 운동과 각각의 운동법들이 갖는 효과의 차이에 대해 배워가셨으면 합니다.

살빼기, 신체조성에 있어 웨이트트레이닝이 갖는 비중에 대해 이해하셨으면 합니다.

어떤 보충제가 살빼기에 도움을 주고,
해당 보충제의 올바른 섭취법을 이해하셨으면 합니다.

 

다이어트, 살빼기, 체지방 감량은 말만 다르다 뿐 모두 같은 의미를 지닙니다.

이들 모두 체중감량뿐만 아니라,

남성들의 몸만들기에 있어서도 큰 부분을 차지하는데요. 도대체 어떻게 해야 잘 하는 것 일까요?


 

  

체지방감량은 체내에서 발생하는 생물학적 변화현상 중하나입니다. 매우 과학적이지요.

때문에, “한 달의 기적,” “다이어트 특효약” 등과 같은 마법은존재할 수 없습니다.

존재한다 해도 단기적인 효과를 보일 뿐 장기적으로는 건강을 해치는 결과를 낳는 것이 대부분이죠.
 

 

근거 없는 밑도 끝도 없는 다이어트 효과에 건강을 맡기시겠습니까? 아니면,

과학적 원리에 토대를 체계적인 방법을 통해 실시하는 다이어트하시겠습니까?

후자를선택하셨다면 가장 빠르고 정확할 뿐만 아니라 안전한 살빼기 방법,

지름길을, 저 힘토끼가 알려드리겠습니다. TRUST ME! 믿는자들은 이제 GO!!

 

"힘토끼의 체지방 감량/다이어트(살빼기) 완벽 가이드"는 연재 형식으로

포스팅이 이뤄질 것 입니다. 따라서 위에 제시된 목차는 완성된 것이 아니며,

향후 지속적으로 업데이트 될 예정입니다. 어떤 내용이 업데이트 될 지는

지금으로써는 뭐라 말씀 드릴 수 없겠지만, 연재글이 작성되면 위에 테이블

좌측에 있는 목차에 링크를 걸어드릴 예정이므로 번거러우시더라도 수시로

확인해 주시기 바랍니다. 대한민국 모두가 건강해지는 그날까지! 힘토끼!

 

 

"힘토끼의 체지방 감량/다이어트(살빼기) 완벽 가이드" 업데이트 내역

 

2012-06-22: 페이지 완성 (이제 시작이니까 기대해주세요!)
1편- 목표 세우기 완성 2012-06-23: 2편-계획 제대로 세우기 완성 2012-06-24: 3편 - 관련 용어 먼저 알고가기 완성 2012-06-28: 4편 - 개별 접근성의 필요성/간단한 체형 소개 완성 2012-07-12: 5편 - 칼로리와 대량영양소 2012-07-12: 6편 - 체지방과 단백질 2012-07-18: 7편 - 체지방과 지방 2012-07-30: 8편 - 체지방과 탄수화물 2012-07-30: 9편 - 탄수화물과 수행능력 2012-07-31: 10편 - 인슐린과 탄수화물 2012-07-31: 11편 - 저탄수화물 다이어트 2012-08-06: 12편 - 체지방 감량을 위한 탄수화물 섭취량 2012-08-07: 13편 -체지방 감량을 위한 식단구성 2012-08-09: 14편 -지방이 과하지 않은 단백질 식품을 섭취하라! 2012-08-10: 15편 -양질의 건강에 좋은 지방 식품을 섭취하라! 2012-08-10: 16편 -필요시기에 적합한 탄수화물 식품을 섭취하라! 2012-08-13: 17편 -체지방 감량을 원한다면 야채, 과일을 섭취하라! 2012-08-14: 18편 -식사타이밍의 중요성. 때에 맞춰 때에 맞게 먹어라! 2012-08-14: 19편 -아침식사의 중요성. 2012-08-15: 20편 -운동전 식사. 2012-08-20: 21편 -웨이트트레이닝 2012-08-21: 22편 -운동직후 헬스보충제 2012-08-22: 23편 -운동후 식사 2012-08-22: 24편 -취침전 식사(영양) 2012-08-23: 25편 -올바른 영양섭취 타이밍을 이용한 식단 계획(종합) 2012-08-24: 26편 -체지방 감량에서 근육의 비중 2012-08-27: 27편 -체지방 감량을 위한 웨이트트레이닝 2012-08-29: 28편 -체지방 감량에 빼놓을 수 없는 복근운동 2012-08-29: 29편 -유청 단백질 2012-08-30: 30편 -크레아틴

 

2012-08-31: 31편 -필수 지방산
 

 

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