일요 건강정보! 인류의 적 ‘비만’에서 벗어나는 법 [인포그래픽]

[시선뉴스 박진아 / 디자인 김민서] 나이를 먹는 다는 것. 당연한 현실임에도 쉽게 받아들이기 힘들 때가 많습니다. 특히 스스로의 의지와 달리 호르몬의 영향으로 인해 몸의 균형이 바뀔 때. 몸과 마음이 따로 놀기 십상입니다. 오늘의 건강정보 ‘비만’에 대해 알아보겠습니다. 

▶ 비만의 정의 
체내에 지방조직이 과다한 상태를 뜻한다. 

▶ 비만의 척도 
비만은 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값, 즉 체질량 지수(Body mass index, BMI)가 25 이상이면 비만으로 정의한다. 이를 ‘신체비만지수’라고 한다. 

▶ 비만이 되는 이유 
술, 기름기, 육류, 튀긴 것, 매운 것 등과 물을 많이 먹으면 살이 찐다. 여기에 감정적으로 스트레스를 받으면 더 많이 먹게 되고, 이에 비만이 진행될 수 있다. 

▶ 비만 예방법 
① 올바른 식습관으로 좋은 음식을 먹는다. 
② 규칙적인 운동을 한다. 
③ 탄수화물, 과자와 같은 가공식품 섭취를 줄인다. 
④ 고지혈증과 같은 성인병을 유발시키는 중성지방 다량 함유 식품 섭취는 피한다. 
⑤ 고추·홍삼·콩 등 지방 태우는데 효과적인 음식을 자주 먹는다.