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하체비만이 고민이라면? 부종을 야기하는 나트륨 조절해야 [생활/건강]

[시선뉴스] 여성들의 체형에 관한 흔한 고민 중 하나가 바로 ‘하체비만’이다. 하체비만은 몸에 비해 발목과 종아리, 허벅지가 두꺼운 체형으로 흔히 혈액순환 장애로 인한 부종이 그 원인인 경우가 대부분이다.

이를 해결하기 위한 가장 좋은 방법은 염분 섭취를 줄이는 일이다. 우리 식단에는 맵고 짠 반찬, 그리고 국물이 꼭 포함된 경우가 많다. 이러한 음식은 혈액 속 염분 농도를 증가시켜 부종을 유발하는 원인이 된다.

   
▲ 출처/픽사베이

따라서 염분을 많이 사용하는 국물음식을 피하고 체내 나트륨 배출에 도움이 되는 감자, 바나나, 토마토, 전체식 홍삼, 아보카도, 대파 등의 음식을 충분히 섭취하는 것이 좋다.

하체비만을 해결하기 위한 가장 좋은 방법은 바로 식습관 개선이다. 저염식 식단을 유지하고, 나트륨 배출에 탁월한 식품들을 평소에 챙겨 먹으면서 하체 부종을 없앨 수 있도록 노력하자.  

이호 기자  dlghcap@sisunnews.co.kr

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