[시선뉴스 한성현] 지금까지 건강UP주짓수를 배우면서 초크, 스윕, 락 동작에 대해 알아보았다. 오늘은 패스 동작 중 투우소처럼 재빠르게 상대방을 제압할 수 있는 ‘토네이도 패스’를 배워본다.

가장 기본적인 패스 동작이지만 빠르고 강력한 패스 동작인 ‘토네이도 패스’를 Lesson UP-주짓수편에서 배워보자.

 

<운동 순서와 주의사항>
1. 상대방의 양 무릎을 잡아 제압한다.
2. 어깨로 상대방의 몸을 밀고 들어간다.
3. 상대방을 몸으로 누른 후
4. 축으로 사용한 다리를 사이드로 빼주며 굽혀준다.
5. 무릎을 제압하고 있던 왼손을 풀고
6. 상대방의 왼쪽 어깨를 잡아 고정시킨다.

 

운동Tip
자신의 어깨가 상대방의 몸에 밀착되도록 한 후 몸의 무게로 넘겨준다.

주짓수에는 위험한 동작이 있기 때문에 항상 주의하셔야 합니다.

한편 Lesson UP-크로스핏편은 시선뉴스 홈페이지, 네이버TV캐스트, 다음tv팟을 통해 시청하실 수 있습니다.

제작진 소개
책임프로듀서 : 한성현 / CG : 최지민 / 연출 : 문선아


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