[시선뉴스 한성현] 주짓수의 꽃이라고 불리우는 트라이앵글 초크는 가드 상태에서 상대방을 쉽게 제압할 수 있는 기술이며 그 종류도 다양하다. 특히 수많은 기술 중 다양한 응용동작으로 사용할 수 있는 ‘암 트라이앵글 초크’는 주짓수를 배우면서 가장 기본적인 기술이라고 할 수 있다.

오늘 Lesson UP-주짓수편에서는 팔을 삼각형 모양으로 만들어 상대방의 목을 졸라 제압하는 ‘암 트라이앵글 초크’를 배워보자.

 

<운동 순서와 주의사항>
1. 상대방의 팔의 옷깃을 잡아 본인의 몸 대각선으로 잡아 제압한다.
2. 상대방의 팔을 본인의 가슴으로 압박하면서 상대방의 목을 감아 고정시킨다.
3. 감은 손은 반대 팔뚝에 잡고 잡은 반대 팔은 삼각형으로 만들어 상대방의머리를 잡아 고정시킨다.
4. 몸을 비틀어 뺀 후 발로 상대방의 골반을 눌러 제압한다.

 

주짓수에는 위험한 동작이 있기 때문에 항상 주의하셔야 합니다.

한편 Lesson UP-크로스핏편은 시선뉴스 홈페이지, 네이버TV캐스트, 다음tv팟을 통해 시청하실 수 있습니다.

제작진 소개
책임프로듀서 : 한성현 / CG : 최지민 / 연출 : 문선아 

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