[건강UP주짓수] 브라질 주짓수 창시자를 제압한 ‘기무라 락’ [시선뉴스]

[시선뉴스 한성현] 주짓수에는 수많은 기술들이 있다. 기술의 이름 중 생긴 모양이나 사용하는 신체 부위의 이름이 붙는 경우도 있지만 기술을 만든 사람의 이름이 붙는 경우도 종종 있다.

오늘 Lesson UP-주짓수편에서 배워 볼 ‘기무라 락’은 일본 유도 영웅 ‘기무라 마사히코’가 이 기술로 기술로 브라질 주짓수 창시자인 ‘엘리오 그레이시’를 이긴데 비롯되었다고 한다. ‘윙 암 락’, ‘키 락’ 등 다양한 별칭을 가지고 있는 ‘기무라 락’을 한번 배워 보자.

<운동 순서와 주의사항>
1. 상대방의 손목을 잡아준다.
2. 본인의 몸을 일으켜 세운다.
3. 대각선으로 일어난 후 반대 팔로 상대방의 팔을 감싸 잡아준다.
4. 뒤로 누워주며 상대방의 팔을 위로 올려준다.
5.상대방의 팔을 감싸고 있는 본인의 손으로 반대 손목을 잡아 준 후 위로 상대방 팔을 올려 꺾어준다.

운동 Tip
* 복근의 힘으로 일어나는 것이 아니라 상대방의 잡은 손의 팔꿈치 힘으로 상대방의 대각선으로 일어나 준다.

주짓수에는 위험한 동작이 있기 때문에 항상 주의하셔야 합니다.

한편 Lesson UP-크로스핏편은 시선뉴스 홈페이지, 네이버TV캐스트, 다음tv팟을 통해 시청하실 수 있습니다.

제작진 소개
책임프로듀서 : 한성현 / CG : 최지민 / 연출 : 문선아