[시선뉴스 한성현] 크로스핏의 보편화로 ‘코어 근육’이라는 단어를 많이 듣게 된다. ‘코어 근육’이란 우리 몸 중심에서 신체의 균형을 잡아주는 역할을 하는 근육으로서 코어 근육이 약해지면 중심축을 잡지 못해 몸이 흐트러 지게 된다.

일상생활 및 여러가지 활동을 할 때 가장 기본이 되면서 중요한 코어 근육. 오늘 Lesson UP-크로스핏편에서는 케틀벨을 이용하여 코어 근육을 강화 및 단련하는데 효과적인 운동인 ‘케틀벨 윈드밀’ 동작을 배워보자.

 

<운동 순서와 주의사항>
1. 오른쪽 발은 정면을 향하고, 왼쪽 발은 바깥쪽을 향한다.
2. 오른손으로 케틀벨을 잡아 위로 들어 올린다.
3. 왼손은 손바닥이 정면을 향하게 뒤집어 준다.
4. 왼손이 허벅지를 쓸고 가듯 복숭아뼈까지 내려준다.
5. 같은 방법으로 다시 원래 자세로 돌아간다.

 

운동 Tip
* 케틀벨을 잡은 상태에서 어깨 근육이 곧게 유지되도록 주의한다.
* 왼손이 내려갈 때 지지하는 오른쪽 다리는 곧게 펴주어야 한다.

한편 Lesson UP-크로스핏편은 시선뉴스 홈페이지, 네이버TV캐스트, 다음tv팟을 통해 시청하실 수 있습니다.

제작진 소개
책임프로듀서 : 한성현 / CG : 최지민 / 연출 : 문선아 


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