[건강UP크로스핏] 공간 활용도가 적은 ‘체어 스텝 업’으로 매끈한 다리 만들기[시선뉴스]

[시선뉴스 한성현] 우리가 하는 대부분의 운동이 활동적이기 때문에 넓은 장소가 필요한 경우가 많다. 이런 제약 때문에 편하게 운동을 하지 못하는 사람들에게 의자나 체어 박스만 있으면 할 수 있는 간단한 하체 근력 운동을 소개한다.

의자나 체어 박스를 이용한 운동이기에 공간 활용도가 적어 어느 곳에서도 할 수 있는 운동인 ‘체어 스텝 업’.

오늘 Lesson UP-크로스핏편에서는 하체 근력 및 순발력 강화에 좋은 운동인 ‘체어 스텝 업’ 동작을 배워보자.

<운동 순서와 주의사항>
1. 박스 앞에 자리한다.
2. 오른발을 박스 위로 올려준다.
3. 왼발은 위로 밀어주면서 다리를 수직으로 들어준다.
4. 자세를 유지한 후 다시 원상복귀한다.
5. 반대 다리도 같은 방법으로 실시한다.

운동 Tip
* 박스 위에 발을 올렸을 때 무릎은 수직을 유지하여 주고, 체어 박스에 올라갔을 시 균형을 잡아주는 것이 포인트다.

한편 Lesson UP-크로스핏편은 시선뉴스 홈페이지, 네이버TV캐스트, 다음tv팟을 통해 시청하실 수 있습니다.

제작진 소개
책임프로듀서 : 한성현 / 구성 : 박진아 / 마케팅 : 이호 / CG : 최지민, 이연선 / 연출 : 문선아