[건강UP주짓수] 상대 제압 시 큰 위력을 발휘하는 ‘트라이앵글 초크’ [시선뉴스]

[시선뉴스 한성현] 주짓수의 동작들은 가드 상황 이외에도 다양한 상황에서 응용되는 자세들이 많이 있다. 특히 ‘트라이앵글 초크’는 ‘삼각 조르기’라고도 불리우는 동작으로 잘 습득할 시 다른 응용동작을 배울 때에도 쉽게 사용할 수 있다.

오늘 Lesson UP-주짓수편에서는 상대를 제압 시 큰 위력을 발휘 하는 ‘트라이앵글 초크’를 배워보자.

<운동 순서>
1. 상대방의 팔을 제압하기 위해 양 소매를 잡는다.
2. 상대방의 왼팔은 상대방의 아랫배 쪽으로 위치한 후 오른팔은 자신의 오른쪽 어깨로 당긴다.
3. 다리를 벌린 후 상대방 어깨 위로 올려 고정시킨다.
4.오른쪽 어깨로 당긴 상대방의 팔을 상대의 반대 팔 쪽으로 넘겨준다.
5. 상대방의 머리를 양손으로 잡아 아래로 당겨 제압한다.
6. 자신의 왼쪽 다리를 상대방 골반에 위치시킨 후 밀어서 자신의 몸의 각을 틀어준다.
7. 골반에 위치한 본인의 다리를 올려 반대 다리와 교차해 고정시켜 눌러준다.

*주의 : 이 기술은 상대방에게 큰 타격을 입을 수 있기 때문에 주의해야하며, 장난으로 하면 위험합니다.*

한편 Lesson UP-주짓수편은 시선뉴스 홈페이지, 네이버TV캐스트, 다음tv팟을 통해 시청하실 수 있습니다.

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제작진 소개
책임프로듀서 : 한성현 / 구성 : 박진아 / 마케팅 : 이호 / CG : 최지민, 이연선 / 연출 : 문선아