[건강UP주짓수] 지렛대의 원리를 이용한 뒤집기 기술, ‘시저스 스윕’ [시선뉴스]

[시선뉴스 한성현] 주짓수에는 매우 다양한 뒤집기 기술이 있다. 특히 지렛대의 원리를 이용하여 상대의 무게 중심을 잃게 해 공격을 하지 못하게 하는 ‘시저스 스윕’은 수많은 뒤집기 기술 중 기초적이라고 할 수 있다.

오늘 Lesson UP-주짓수편에서는 가드 상태에서 발을 가위 모양으로 교차하며 스윕하는 동작으로 일명 ’가위치기’라고도 하는 시저스 스윕에 대해 알아본다.

<운동 순서>
1. 상대방의 왼쪽 팔 소매를 잡아준다.
2. 반대 손으로 상대방의 왼쪽 옷깃을 잡아준다.
3. 다리를 내려서 엉덩이를 상대방 몸 밖으로 빼낸다.
4. 왼쪽 다리를 빼내어 발은 상대방 허벅지에 올린 후 무릎으로 상대의 몸을 지탱한다.
5. 본인의 몸을 상대방에 가까이한 후 뒤로 누워준다.
6. 본인의 오른쪽 다리로 상대방의 무릎을 차면서 넘겨준다.
7. 상대방 위에서 암바를 걸어준다.

*주의 : 이 기술은 상대방에게 큰 타격을 입을 수 있기 때문에 주의해야하며, 장난으로 하면 위험합니다.*

한편 Lesson UP-주짓수편은 시선뉴스 홈페이지, 네이버TV캐스트, 다음tv팟을 통해 시청하실 수 있습니다.

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제작진 소개
책임프로듀서 : 한성현 / 구성 : 박진아 / 마케팅 : 이호 / CG : 최지민, 이연선 / 연출 : 문선아