[건강UP크로스핏] 간단한 동작으로 외모와 건강을 한 번에 잡는 ‘버피테스트’ [시선뉴스]

[시선뉴스 한성현] 건강과 아름다운 외모, 두 마리 토끼를 다 잡기 위해 헬스와 크로스핏을 자주 하는 이들이 많다. 특히 크로스핏에는 간단한 동작들만으로도 다이어트 효과를 크게 볼 수 있는 것들이 많다.

크로스핏의 기본 동작 중 하나인 ‘버피테스트’는 도구 없이 맨몸으로도 큰 효과를 볼 수 있는 전신운동이다. 좁은 공간에서도 손쉽게 가능한 동작이므로 틈이 날 때마다 이 동작을 해본다면 다이어트와 건강에 좋을 것이다.

<운동 순서와 주의사항>

1. 다리는 어깨 넓이로 벌려준다.

2. 양손을 발 앞에 놓는다.

3. 다리를 점프하듯이 뒤로 뻗는다.

4. 가슴에 힘을 주면서 다리를 몸 쪽으로 원상복귀 시킨다.

5. 몸을 일으켜 세워 시작 자세로 돌아온다.

*주의사항 : 다리를 뒤로 뻗은 자세에서 허리가 어깨선과 일직선이 되도록 한다. 허리가 어깨 아래로 내려가면 허리에 무리가 가기 때문이다.

간단 동작이지만 칼로리 소모는 엄청난 전신운동 ‘버피테스트’를 Lesson UP-크로스핏편에서 배워보자.

한편 Lesson UP-크로스핏편은 시선뉴스 홈페이지, 네이버TV캐스트, 다음tv팟을 통해 시청하실 수 있습니다.

제작진 소개
책임프로듀서 : 한성현 / 구성 : 박진아, 김연선 / 마케팅 : 이호 / CG : 최지민, 이연선 / 연출 : 문선아