[건강UP필라테스] 복부강화 및 요추와 골반을 안정화시키기 위한 필라테스
[건강UP필라테스] 복부강화 및 요추와 골반을 안정화시키기 위한 필라테스
  • 보도본부 | 한성현 PD
  • 승인 2019.04.25 12:58
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'Opposite Arm&Leg'

[시선뉴스 한성현] 여성들의 아름답고 건강한 몸매를 가꾸기 위한 운동 '필라테스'. 필라테스는 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력강화, 자세 교정을 할 수 있다는 장점으로 많은 여성들이 선호하는 운동 중 하나다. 

시선뉴스에서 준비한 집에서 간단하게 할 수 있는 여성을 위한 필라테스 스물다섯 번째. 

복부강화, 요추와 골반을 안정화시키며, 둔부와 척추기립근을 강화시키기 위한 동작인 Opposite Arm&Leg 자세를 양주선 강사와 함께 배워보자.

필라테스 - Opposite Arm&Leg

<Opposite Arm&Leg 동작>
1. All fours 기는 자세를 한다.
2. 마시는 숨에 오른팔과 왼 다리를 길게 뻗으면서 들어 올려 몸이 일직선 라인에 있을 수 있도록 맞춘다.
3. 내쉬는 숨에 시작 자세로 돌아온다.
4. 반대쪽도 동일하게 반복한다.

Tip. 이 동작을 4~6회 반복한다.

장소 및 촬영협조 - 웰핏 필라테스&요가

제작진 소개
책임프로듀서 : 한성현 / CG : 이정선 / 연출 : 홍지수


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