[건강UP필라테스]  몸의 중심, 코어의 조절능력을 향상시키기 위한 필라테스
[건강UP필라테스]  몸의 중심, 코어의 조절능력을 향상시키기 위한 필라테스
  • 보도본부 | 한성현 PD
  • 승인 2019.04.18 12:58
  • 댓글 0
이 기사를 공유합니다

'Double straight leg stretch'

[시선뉴스 한성현] 여성들의 아름답고 건강한 몸매를 가꾸기 위한 운동 ‘필라테스’. 필라테스는 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력강화, 자세 교정을 할 수 있다는 장점으로 많은 여성들이 선호하는 운동 중 하나다. 

시선뉴스에서 준비한 집에서 간단하게 할 수 있는 여성을 위한 필라테스 스물네 번째. 

골반을 안정화시키며 복부를 강화시키고 몸의 중심, 코어의 조절능력을 향상시키기 위한 동작인 Double straight leg stretch 자세를 양주선 강사와 함께 배워보자.

필라테스 - Double straight leg stretch

<Double straight leg stretch 동작>

1. 매트 위에 바르게 누운 자세에서 양손은 골반 옆 매트 위에 둔다.
2. 두 다리는 무릎을 구부려 tabletop을 한 뒤에 다리를 천장을 향해 가능한 만큼 길게 뻗는다.
3. 마시는 숨에 준비하고, 내쉬는 숨에 갈비뼈를 쪼여 복부를 수축하면서 두 다리를 바닥 쪽으로 내린다.

4. 마시는 숨에 복부를 수축하면서 시작자세로 돌아온다.

Tip. 이 동작을 4~6회 반복한다.

장소 및 촬영협조 - 웰핏 필라테스&요가

제작진 소개
책임프로듀서 : 한성현 / CG : 이정선 / 연출 : 홍지수


닫기