[시선뉴스 한성현] 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력강화, 자세 교정을 위해 많은 사람들이 배우는 ‘필라테스’. 최근에는 임신 전, 그리고 건강한 출산을 위해 필라테스를 찾는 엄마들이 많아졌다. 그래서 시선뉴스에서 준비했다! 여성 그리고 예비 엄마들을 위한 필라테스. 오늘은 출산 후 복부와 측면라인을 강화하기 위한 동작인 Side leg Banana 자세를 양주선 강사와 함께 배워보자.*주의*출산 후 여성의 몸이 회복하는데 90일에서 100일 정도 소요되기 때문에 100일 후 필라테스를 하는 것을 권장합니다.필라테스 -

[시선뉴스 한성현] -Lesson UP '자동차의 모든 것, 지입차 편'-“당신의 멘토가 되어드립니다.”새로워진 모터그램 . 앞으로는 화물/지입에 대한 올바르고 알찬정보는 기본, 일반 운전자들에게도 유용한 정보를 ㈜유일통운의 이하나 매니저가 알린다.화물/지입차 차주들을 위한 소식▶ 운송장 이메일로 위장한 악성코드 유포 ‘로키봇(Lokibot)’ 유포(9월 5일 안랩 자료)공격자가 송장·명세서·구매 안내서 등 물류 운송 내용으로 위장한 메일을 발송해 악성코드 유포. 첨부 파일

[시선뉴스 한성현] 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력강화, 자세 교정을 위해 많은 사람들이 배우는 ‘필라테스’. 최근에는 임신 전, 그리고 건강한 출산을 위해 필라테스를 찾는 엄마들이 많아졌다.그래서 시선뉴스에서 준비했다! 여성 그리고 예비 엄마들을 위한 필라테스. 오늘은 출산 후 둔부와 다리근육 스트레칭 및 강화를 통해 예쁜 다리라인을 만들기 위한 동작인 Side leg circle 자세를 양주선 강사와 함께 배워보자.*주의*출산 후 여성의 몸이 회복하는데 90일에서 100일 정도 소요되기 때문에 100일 후 필라테스를

[시선뉴스 한성현] 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력강화, 자세 교정을 위해 많은 사람들이 배우는 ‘필라테스’. 최근에는 임신 전, 그리고 건강한 출산을 위해 필라테스를 찾는 엄마들이 많아졌다.그래서 시선뉴스에서 준비했다! 여성 그리고 예비 엄마들을 위한 필라테스. 오늘은 출산 후 고관절 신전근 강화로 Hip Up 시켜주며 어깨와 골반을 안정화시키기 위한 동작인 Leg pull down 자세를 양주선 강사와 함께 배워보자.*주의*출산 후 여성의 몸이 회복하는데 90일에서 100일 정도 소요되기 때문에 100

[시선뉴스 한성현] 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력강화, 자세 교정을 위해 많은 사람들이 배우는 ‘필라테스’. 최근에는 임신 전, 그리고 건강한 출산을 위해 필라테스를 찾는 엄마들이 많아졌다. 그래서 시선뉴스에서 준비했다! 여성 그리고 예비 엄마들을 위한 필라테스. 오늘은 출산 후 흉추부분의 뭉친 근육들을 회전시켜 스트레칭 해 균형 잡힌 등라인을 만들기 위한 동작인 All fours Thoracic Rotation 자세를 양주선 강사와 함께 배워보자.*주의*출산 후 여성의 몸이 회복하는데 90일에서 100일 정도 소요되

[시선뉴스 한성현] 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력강화, 자세 교정을 위해 많은 사람들이 배우는 ‘필라테스’. 최근에는 임신 전, 그리고 건강한 출산을 위해 필라테스를 찾는 엄마들이 많아졌다.그래서 시선뉴스에서 준비했다! 여성 그리고 예비 엄마들을 위한 필라테스. 오늘은 출산 후 복부와 고관절근육을 강화시키며 복부와 골반 안정화시키기 위한 동작인 Hip circle 자세를 양주선 강사와 함께 배워보자.*주의*출산 후 여성의 몸이 회복하는데 90일에서 100일 정도 소요되기 때문에 100일 후 필라테스를 하

[시선뉴스 한성현] 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력강화, 자세 교정을 위해 많은 사람들이 배우는 ‘필라테스’. 최근에는 임신 전, 그리고 건강한 출산을 위해 필라테스를 찾는 엄마들이 많아졌다.그래서 시선뉴스에서 준비했다! 여성 그리고 예비 엄마들을 위한 필라테스. 오늘은 출산 후 앉아있는 자세 개선, 등상부와 중부 근육 스트레칭 및 골반 안정화시키기 위한 동작인 Spine stretch Forward 자세를 양주선 강사와 함께 배워보자.*주의*출산 후 여성의 몸이 회복하는데 90일에서 100일 정도 소요되

[시선뉴스 한성현] 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력강화, 자세 교정을 위해 많은 사람들이 배우는 ‘필라테스’. 최근에는 임신 전, 그리고 건강한 출산을 위해 필라테스를 찾는 엄마들이 많아졌다.그래서 시선뉴스에서 준비했다! 여성 그리고 예비 엄마들을 위한 필라테스. 오늘은 출산 후 말린 어깨를 펴주며, 어깨 회전근육을 강화시키며 틀어진 어깨를 안정화시키기 위한 동작인Double shoulder External Rotation 자세를 양주선 강사와 함께 배워보자.*주의*출산 후 여성의 몸이 회복하는데 90일에

[시선뉴스 한성현] 아이들이 자라면서 필요한 놀이 공부. 특히 부모님과 함께하면서 친밀도 상승은 물론, 창의성, 탐구 능력, 언어 발달에 도움이 되기 때문에 유아와 관련된 다양한 놀이들이 필수가 됐다.특히, 다양한 놀이 중 그림그리기는 아이들의 시각 발달과 창의력 상승 그리고 단어공부에 가장 효과적으로 어느 아이들이 가장 재미있게 할 수 있는 놀이 공부 중 하나다.오늘은 부모님과 아이가 함께 그릴 수 있는 그림 그리기 열두 번째. 여름하면 빠질 수 없는 꽃 '해바라기' 그리기다.- 연필 스케치1. 작

[시선뉴스 한성현] 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력강화, 자세 교정을 위해 많은 사람들이 배우는 ‘필라테스’. 최근에는 임신 전, 그리고 건강한 출산을 위해 필라테스를 찾는 엄마들이 많아졌다.그래서 시선뉴스에서 준비했다! 여성 그리고 예비 엄마들을 위한 필라테스. 오늘은 출산 후 측면라인 스트레칭, 앉은 자세 개선과 어깨 근육을 강화시켜 어깨를 안정화시키기 위한 동작인 Side Bend Press 자세를 양주선 강사와 함께 배워보자.*주의*출산 후 여성의 몸이 회복하는데 90일에서 100일 정도 소요되기

[시선뉴스 한성현] 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력강화, 자세 교정을 위해 많은 사람들이 배우는 ‘필라테스’. 최근에는 임신 전, 그리고 건강한 출산을 위해 필라테스를 찾는 엄마들이 많아졌다.그래서 시선뉴스에서 준비했다! 여성 그리고 예비 엄마들을 위한 필라테스. 오늘은 출산 후 벌어져있는 갈비뼈를 닫으며, 틀어진 골반을 안정화 시키기 위한 동작인 Single leg stretch 자세를 양주선 강사와 함께 배워보자.*주의*출산 후 여성의 몸이 회복하는데 90일에서 100일 정도 소요되기 때문에 100일

[시선뉴스 한성현] 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력강화, 자세 교정을 위해 많은 사람들이 배우는 ‘필라테스’. 최근에는 임신 전, 그리고 건강한 출산을 위해 필라테스를 찾는 엄마들이 많아졌다. 그래서 시선뉴스에서 준비했다! 여성 그리고 예비 엄마들을 위한 필라테스. 오늘은 출산 후 등에 쌓인 지방을 해소하기 위한 등쪽 근육 스트레칭 및 견갑골 안정화를 위한 동작인 Low Swan 자세를 양주선 강사와 함께 배워보자. *주의*출산 후 여성의 몸이 회복하는데 90일에서 100일 정도 소요되기 때문에 100일

[시선뉴스 한성현] 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력강화, 자세 교정을 위해 많은 사람들이 배우는 ‘필라테스’. 최근에는 임신 전, 그리고 건강한 출산을 위해 필라테스를 찾는 엄마들이 많아졌다. 그래서 시선뉴스에서 준비했다! 여성 그리고 예비 엄마들을 위한 필라테스. 오늘은 출산 후 근력저하로 인한 등상부, 중부 스트레칭, 척추회전증가, 골반의 안정화 향상를 위한 동작인 Spine twist 자세를 양주선 강사와 함께 배워보자.*주의*출산 후 여성의 몸이 회복하는데 90일에서 100일 정도 소요되기 때문에 100일 후 필

[시선뉴스 한성현] 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력강화, 자세 교정을 위해 많은 사람들이 배우는 ‘필라테스’. 최근에는 임신 전, 그리고 건강한 출산을 위해 필라테스를 찾는 엄마들이 많아졌다. 그래서 시선뉴스에서 준비했다! 여성 그리고 예비 엄마들을 위한 필라테스. 오늘은 출산으로 망가진 척추 유연성과 유동성 향상을 위한 동작인 Bridge 자세를 양주선 강사와 함께 배워보자.*주의*출산 후 여성의 몸이 회복하는데 90일에서 100일 정도 소요되기 때문에 100일 후 필라테스를 하는 것을 권장합니다. 필라

[시선뉴스 한성현] 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력강화, 자세 교정을 위해 많은 사람들이 배우는 ‘필라테스’. 최근에는 임신 전, 그리고 건강한 출산을 위해 필라테스를 찾는 엄마들이 많아졌다.그래서 시선뉴스에서 준비했다! 여성 그리고 예비 엄마들을 위한 필라테스. 오늘은 임신으로 틀어진 몸통 측면 스트레칭 및 골반 안정화를 위한 동작인 Spine stretch side 자세를 양주선 강사와 함께 배워보자.*주의*임산부는 평상시에 운동을 하지 않았던 사람과 필라테스를 꾸준히 하던 사람과 개인차가 있으므로,

[시선뉴스 한성현] -Lesson UP '자동차의 모든 것, 지입차 편'-“당신의 멘토가 되어드립니다.”Lesson UP '자동차의 모든 것' 시즌3로 바뀐 모습으로 찾아왔다.시즌3가 본격적으로 시작한 자동차의 모든 것 지입차 편!Concept 1. 좀 더 깊은 지입차 이야기Concept 2. 실전으로 알아보는 지입차화물 자동차를 운행하기 위해서는(지입차 운행) 필수로 필요한 것들이 있다. 그 중 하나는 화물운송종사자격증. 이 자격증을 따기 위해서는 많은 문제풀이와 기본적인 암기가 필요한 상황. 기본적인

[시선뉴스 한성현] 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력강화, 자세 교정을 위해 많은 사람들이 배우는 ‘필라테스’. 최근에는 임신 전, 그리고 건강한 출산을 위해 필라테스를 찾는 엄마들이 많아졌다.그래서 시선뉴스에서 준비했다! 여성 그리고 예비 엄마들을 위한 필라테스. 오늘은 척추와 엉덩이의 유동성을 향상시키며 측면라인을 스트레칭하는 동작인 Tail wag(꼬리 흔들기) 자세를 양주선 강사와 함께 배워보자.*주의*임산부는 평상시에 운동을 하지 않았던 사람과 필라테스를 꾸준히 하던 사람과 개인차가 있으므로, 운동

[시선뉴스 한성현] -Lesson UP '자동차의 모든 것, 지입차 편'-“당신의 멘토가 되어드립니다.”Lesson UP '자동차의 모든 것' 시즌3로 바뀐 모습으로 찾아왔다.시즌3가 본격적으로 시작한 자동차의 모든 것 지입차 편!Concept 1. 좀 더 깊은 지입차 이야기Concept 2. 실전으로 알아보는 지입차지입차 초보들이 가장 많이 하는 질문들 2탄열정과 인내만 있다면 누구나 도전할 수 있는 지입차. 하지만 아무것도 모른 채 지입일을 시작한다는 것은 여간 어려운 일이 아닐 수 없다. 지난시간

[시선뉴스 한성현] 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력강화, 자세 교정을 위해 많은 사람들이 배우는 ‘필라테스’. 최근에는 임신 전, 그리고 건강한 출산을 위해 필라테스를 찾는 엄마들이 많아졌다.그래서 시선뉴스에서 준비했다! 여성 그리고 예비 엄마들을 위한 필라테스. 오늘은 임신으로 인한 체형 변화로 생긴 요통완화, 척추 스트레칭, 척추의 유동성을 향상시키기 위한 동작인 고양이(Cat)자세를 양주선 강사와 함께 배워보자.*주의*임산부는 평상시에 운동을 하지 않았던 사람과 필라테스를 꾸준히 하던 사람과 개인차가

[시선뉴스 홍지수] -Lesson UP '건강의 모든 것, 배드민턴 편'-“당신의 멘토가 되어드립니다.”오늘 Lesson UP-배드민턴 마지막 시간에는 가장 기본적이면서도 가장 중요한 훈련 방법에 대해 알아보도록 하자. 배드민턴 경기를 하기 전 필수적으로 해야 할 스트레칭과 기타 훈련 방법에 대해 박정원 코치, 김상덕 코치, 김병덕 코치와 함께 자세히 알아보도록 하자. 스트레칭- 배드민턴은 쉽게 관절에 무리가 가는 운동으로 스트레칭은 필수다.1. 손목 운동2. 팔&옆구리 운동3. 팔&어깨 운동4. 몸통